ile za 1

[...] %-) Dzisiaj mamy niedzielę, więc pierwsze wpiski co do treningu i diety dam jutro, zdjęcia sylwetki również powinienem wstawić jutro :-) Więc teraz napisze troche o tym ile już trenuje. Ćwiczę około 3 miesięcy z drobnymi przerwami (kontuzja, problemy rodzinne) niestety całe 3 miesiące były bez diety, więc efektów za dużych nie było. Od [...]

[...] sytuacji zamierzam przeprowadzić następujący podział : PON. Klatka+barki WT. Plecy+biceps CZW. klatka+przedramię PT. Nogi+triceps Zastanawiam się jakie ćwiczenia mam dobrać do klatki,w tym treningu oprócz planu na wyciskanie i czy mam je tylko w poniedziałek czy także w czwartek wykonywać, a także po ile serii mam wykonywać te ćwiczenia?

[...] mi się coś tam zrzucić (ze 113 na 103 kg ale to wciąż za mało. Poza tym waga jest dla mnie nie istotna. Chciałbym zbudować dobrej jakości, masę mięśniową,zrzucić tłuszczu ile się uda ,zdrowo się odżywiać i jakoś wyglądać . Dobra do rzeczy…. Oto moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczone dla faceta o wadze 80 kg( poradzono mi na forum ,ze [...]

Witam Mam takie pytanie jak pozbyc sie tluszczu z ramion.W obwodzie mam 42cm i zero jedrnosci, nie wiem ile powinnam miec ale wiem ze jest to za duzo.... czy cwiczenia z ciezarkami dadza jakis efekt?jesli tak to ile dziennie cwiczyc i ciezarki jaka powinny miec wage? Licze na odpowiedz:)

[...] jest regulacja za pomocą rzepu. Sprzedaje ponieważ okazał się za duży na mnie bo jestem szczupły (76cm) ale na 80cm w talii spokojnie już bd pasował. Szczerze nie wiem za ile go sprzedać więc proszę o propozycje cenowe. Wysyłka: Po przedpłacie 8zł lub za pobraniem 14zł. Odbiór osobisty w okolicach Rybnika, Wodzisławia Śląskiego. Zmieniony [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 91 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat ale głównie sporty walki 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl w życiu 8. TRENING: fbw 3x tydzien plus sporty walki 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam wszystkich ! Piszę z zapytaniem, ponieważ chcę rozpocząć cykl z krótkim testosteronem, ale bez odbloku z tego powodu, że startuję na zawodach na których są kontrole antydopingowe. Środki na odblokowanie są długo wykrywalne nawet do 2-3 miesięcy, a testosteron propionat jest niewykrywalny w moczu po około 20 dniach. Przejdę do sedna sprawy, [...]

1-czy kreatyna w proszku lepeiej sie wchlania od tej w tabletkach 2- ile cykli moge zrobic w ciagu roku doszukalem sie ze 3/4 dlaczego tak malo?? 3-ile musze zrobic przerwy po 1 cyklu 4-jaka kreatyne mi polecacie i co do niej dokupic... [...]

[...] na temat HMB, ale ci którzy brali to dłuższy czas polecają. Mi nie zależy na bardzo szybkich efektach. Jaka jest Wasza opinia o BCAA? Czy opłaca się kupić? Jeśli tak, to ile mniej więcej dziennie to brać? Mam 16 lat, tak jak pisałem wyżej na jakiś lepszy wygląd nie liczę, tym bardziej że biegam ( Dbam o kondycje bo chcę iść za dwa lata do [...]

Cześć. Jestem w 10tygodniu cyklu: - Prop 1-3 100mg eod - Deca 1-10 250mg e7d - Enan 3-9 250mg e5d - Prop 8-12 100mg eod Z efektów jestem całkiem zadowolony. Głównie siła poszła sporo mimo, iż nie to było celem. Po pct planuje dać jakieś spalacze, ewentualnie effke żeby zrzucić te kilka % bf, które doszły na cyklu. Powoli chciałbym sobie też [...]

To co kupilem Gain bolic 5 kg = 100zl ( 20zl za kg ) Olimp mega kaps 8 bistrow po 30 caps wiec 240 ( 3.9zl za 30caps czyli jeden bister czyli prawie 32zl ) Arginin caps z vitalmaxa 120 caps ( 29zl) Wsumie zaplacilem 161zl. Zalezalo mo najbardziej na gainerze bo jestem chudy przy wzroscie 182cm waga 68kg no ale ze jeszcze troche kasy wpadlo to [...]

Witam, dziś spotkałem starego znajomego z którym nie widziałem sie 2 miesiące i sie zdziwiłem bo nie wiedziałem ze mozna zrobić takie miesnie w tak krotkim czasie. Do rzeczy, kumpel mowił ze brał srodek o nazwie mdrol, od którego podobno niesamowicie sie rosnie i siła idzie w góre. Ostrzegł mnie też ze nie można brac na cykl samego mdrola, nalezy [...]

chcialem sie przywitac, to moj pierwszy post, bo wczesniej zapomnialem nicka do zaloogowania sie, wiec ciao 1.WIEK: 18 2.WAGA: 95 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 118 UDO: niwim TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 g WEGLOWDANY: 3-4 g TLUSZCZ: 1 g, staram sie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nada 8.TRENING: 3 - 4 w [...]

[...] parę stopni skoliozy. Siłownia poprawia moje samopoczucie itp. i za każdym razem staram się wykonywać ćwiczenia dobrze technicznie i za każdym razem wykonuję tyle powtórzeń ile kazał mi robić trener, daję z siebie wszystko :D A no istotne jest to, że nie mam też zbyt wielkich rodziców, mama 156cm wzrostu, tata 172cm wzrostu. Myślicie, że [...]

Wiek 27 Waga 87 Wzrost 184 biceps: 43 Obwód klatki 125 Obwód uda 74 Obwód talii 84 Staż na siłowni 4lata Dieta (200 białka, 80/120węglowodanów 60/80 tłuszczy), Rotacja, staram sie leciec na low carb, z rana pasuje mi gdy jem wyzej tluszcz I bialko .. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 w odstępach kilkuletnich, test + meta, wino [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 kg na skośnej płaskiej od roku nie robie -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam planuje za miesiąc cykl na testosteronie prop. zalezy mi na sile i w 2 kolejnosci na masie , jaki jest teraz najpewniejszy . Mysle nad tkaim cyklem : 1-4 Prop 100 mg e2d 3 dni po ostaniej iniekcji 2 liście clomidu nolva pod reką [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 101 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Zwracam uwagę tylko na białko i kalorie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl trwał 10 tygodni 700/tydzien prolongatum (dwa razy w tygodniu po 350mg) odblok toremifene 2 cykl trawał 10 tygodni 1000/tydzien [...]

Witam serdecznie. Zamierzam się do kolejnego cyklu masowo - siłowego ( bardziej stawiam na to drugie). Przebyłem już dwa cykle na test enan -2 x po 10 tygodni. Jakiś czas temu zakończyłem cykl z mety i clena. Zajmuje się podnoszeniem ciężarów pod okiem trenera oczywiscie (samemu mozna sobie niezle krzywde zrobic) ale jestem już za stary na [...]

stawialem wczesniej temat odnosnie odbloku na tym tesciu planuje cykl za miesiac a tym czasem dzisiaj jade go kupic ... teraz moje pytanie ile strzalow potrzebuje na cykl i jaka dlugosc cyklu zrobic 6 czy 8 to moj drugi cykl na ssa pierwszy meta sama 6 tyg 3 razy dziennie dianabol 10 prosze o szybka odpowiedz .. aha i ile powinien kosztowac ten [...]

[...] stojąc (uchwyt centralny lub Młotkowy)4x8 Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) 4x8 Ćwiczenie Sandowa na przedramiona 4x ile sie da az poczuje palenie miesni Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 4x tak jak w poprzednim piatek. Przysiady ze sztangą (sztanga na górnej części mięśni czworo- [...]